Question
J’ai 28 ans (1m70 pour 59kg) et je suis actuellement enceinte de quatre semaines environ. Ma gynécologue, avant même d’avoir les résultats de ma prise de sang, m’a prescrit de la speciafoldine (vitamine B9 acide folique).
Est-il nécessaire d’en prendre alors que je complète mon alimentation avec des aliments qui en contiennent ? Je souhaiterais au maximum éviter les produits chimiques à mon bébé.
Réponse
Bravo pour votre poids. Votre gynécologue a raison, car la ”Spécialfoldine” est effectivement de le vitamine B9 ou acide folique qui est utile pour la construction du système nerveux du bébé qui se fait dans le premier trimestre de la grossesse. Vous pouvez l’éviter au 4ème mois et consommer la vitamine B9 avec des fruits et des légumes frais de saison.
Légumineuses cuites al dente
100 g (3 ½ oz)
229-368 µg
Épinards, bouillis
125 ml (1/2 tasse)
139 µg
Asperges, bouillies
125 ml (1/2 tasse)
134 µg
Graines de lin
60 ml (1/4 tasse)
108 µg
Brocoli,
125 ml (1/2 tasse)
89 µg
Laitue romaine
250 ml (1 tasse)
64 µg
Graines de tournesol, grillées
60 ml (1/4 tasse)
78 µg
Beurre de graines de tournesol
30 ml (2 c. à table)
78 µg
Betterave, cuite
125 ml (1/2 tasse)
72 µg
Épinards, crus
250 ml (1 tasse)
61 µg
Jus d’orange fraîche
125 ml (1/2 tasse)
58 µg
Choux de Bruxelles, cuits
4 choux (80 g)
50 µg
Gombo (okra), bouillis
125 ml (1/2 tasse)
39 µg
Noix, noisettes, avelines, déshydratées, non blanchies
60 ml (1/4 tasse)
33 µg
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